一定注意月經期不要同房和洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣生冷食物.

月經期衛生　　要用潔凈的月經帶或衛生巾　　月經帶要用柔軟、易洗的布料做成。用過的月經帶要及時用肥皂水洗凈，用開水燙過后；放在陽光下曬干，然后用干凈的布包好備用。　　保持外陰衛生　　每天要用潔凈的溫水洗凈外陰，洗時要從前向后洗，不要從后往前洗，以免把肛門附近的細菌帶到外陰部，月經期不能盆浴或坐浴，可以洗淋浴或擦浴。保持外陰衛生，不僅在月經期，平時也要養成習慣，如擦洗外陰部的毛巾不能與別人共用，也不能擦澡或擦腳，以免把細菌帶入陰部。　　注意不要用堿性強的肥皂　　高錳酸鉀有很強的殺菌作用，常用于外陰、陰道、尿道、肛門疾病的沖洗或坐浴，但長期使用會造成皮膚干燥、粗糙、脫屑、裂口等。因此，平時不必用高錳酸鉀洗外陰。　　注意保暖　　月經期間盆腔充血，如果突然受冷會使血管收縮，引起經血減少、痛經或閉經。因此要特別注意保暖；尤其要保護下身；不要坐在陰冷潮濕的地方，不要淋雨涉水；不用冷水洗腳、洗澡，更不要游泳，生冷食物或飲料要少吃或不吃。　　不參加劇烈的運動和重體力勞動　　月經期間適當活動可以促進血液循環，月經通暢，但是不宜參加劇烈的運動和重體力勞動；以免引起經血過多或經期延長。　　注意營養和睡眠　　多吃些營養易消化的食物，多喝開水，保持大便暢通。不吃辣椒等有強烈刺激性的食物、以免引起子宮充血。

你要注意保暖，清潔，這方面也是比較重要的，多換衣，每天都要換內衣的，每天注意清水清潔。這都是比較重要的

月經期要注意衛生巾勤換，溫開水清洗外陰，注意不要受涼，不要勞累，不要吃刺激性食物，注意休息和保暖。