如果說發(fā)生的是重度的失眠的話，你首先需要注意的就是調(diào)整好自己的心態(tài)。而且大家需要了解到的是重度的失眠，單靠調(diào)整飲食和平衡心態(tài)已經(jīng)無法起到很好的緩解病情的效果了，如果說失眠的癥狀比較嚴(yán)重的話，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)姆靡恍┌裁咚巵磔o助睡眠。

平常而自然的心態(tài)。　　出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。尋求并消除失眠的原因。　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。身心松馳，有益睡眠。　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：睡眠誘導(dǎo)。　　聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。飲熱牛奶法。　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。合適的睡姿。　　睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出："左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。"這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。若疲勞而難以入睡者　　不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。記得采納

你屬于典型的神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)衰弱一般癥狀：敏感，對微小的聲音都感覺很強(qiáng)烈，容易煩躁，精神無法集中，記憶力明顯衰退，很難入睡，想的事情特多，胃口也不是很好！這種癥狀不是醫(yī)生能夠解決的問題，是神經(jīng)衰弱綜合表現(xiàn)，也是你的心理問題，不是沒有辦法解決，但很顯然你如果此時去醫(yī)院解決是不正確，一般情況下只要是治療神經(jīng)衰弱或失眠的藥會有相當(dāng)大的副作用,而且有依賴性，你這種情況根本不需要吃藥，即使不放心需要吃，也不能吃安定之類的藥，那是在害你自己！因為吃了安定之后你的植物神經(jīng)會更加的脆弱，不堪一擊!我也是失眠患者，現(xiàn)在基本康復(fù)，建議你可以嘗試瑞士純進(jìn)口的西番蓮片，沒有副作用！植物調(diào)整內(nèi)部系統(tǒng)，這很重要，也很貴，但是這雖然對你有幫助，卻不是最重要的，最重要的是你的心里調(diào)整，你很敏感，焦慮。你要保持一個樂觀積極的心態(tài)，白天多點(diǎn)運(yùn)動，不要睡午覺！晚上睡覺前不要抽煙，喝酒，喝茶。還有就是用熱水泡20分鐘的腳！然后上床睡覺，上床后不要想和睡覺有關(guān)系的問題，多想想白天的問題，先試試這樣行，你會好的。如果還不行就聯(lián)系我，就說你是失眠患者!我誠心的愿意我們一起來解決這個困擾我們生活的問題！

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)。

嚴(yán)重失眠整夜睡不著怎么辦?上海萬眾失眠抑郁醫(yī)院專家團(tuán)隊，依靠深厚理論基礎(chǔ)和多年豐富的臨床經(jīng)驗，憑借著國際領(lǐng)先的檢驗儀器、高精尖的診療設(shè)備，自主創(chuàng)立了“中西醫(yī)結(jié)合綜合療法”，調(diào)理身心治療失眠癥。“中西醫(yī)結(jié)合綜合療法”按辨證施治原則，選擇安神養(yǎng)心補(bǔ)益清火不同的處方，再配合針灸、推拿等傳統(tǒng)的中醫(yī)療法和現(xiàn)代物理醫(yī)學(xué)低頻電波磁療相結(jié)合，具有療效迅速、無副作用、治愈不復(fù)發(fā)等特點(diǎn)，至今已為數(shù)千例患者解除失眠癥困擾。

你好！失眠的因素很多，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于中老年人的肝腎虧虛型的失眠。需要根據(jù)你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調(diào)理根治，你目前的情況要及時的對癥治療，多到戶外活動，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動等等，通過中醫(yī)辯證治療(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導(dǎo)致)。中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。