你好，失眠一般是精神壓力過大造成的，建議你盡量放松，不要給自己太大壓力，同時注意生活規律，按時睡覺，不要熬夜。避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。建議飲食宜清淡。失眠常由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。建議您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法。同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。醫學證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優于安眠藥，無副作用！

您好，失眠是由于精神緊張、心理壓力大引起的，甚至引起神經衰弱等精神障礙性疾病。你的失眠癥狀屬于輕度失眠，建議及早的進行調理。建議多食富含蛋白質，營養豐富的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。同時以后每天堅持晨練，增加血液循環，提高大腦的供氧量，養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。

您好，由于失眠會引起您的精神勞累，所以才會有健忘的情況，治療失眠的方法有很多，但不是都適合您的，一般人在正常的睡眠的情況下，神經興奮抑制是處于興奮狀態的，出現了紊亂就會導致睡眠的障礙，需要明確病因的所在，再針對性的用藥物調理就可以的。偶爾睡眠不好是很正常，關鍵是一睡眠不好就心理很緊張，這個緊張會導致睡眠繼續不好，慢慢形成了惡性循環。因此，首先要調節自己睡眠的心態，睡眠是人的自然本能，不用自己去擔心，能睡多少就睡多少，在坦然下，越放松自己，越順其自然，哪怕一夜沒有睡，也能夠相信自己真的困了，就自然會睡著，只有放開坦然的心態面對睡眠，才能慢慢好起來。

你好，如果您是長期失眠，就應該先找到自身的病因所在。失眠一般是由心理和生理引起：1、因生理造成：外部和內部環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐汽車、輪船、飛機時睡眠環境的變化，臥室內強光、澡音、過冷或過熱都可能使人失眠。2、心理、精神因素導致：心理的焦慮、煩躁、情緒低落等，是引起失眠的重要原因。生活、工作和學習不如意產生心理和生理反應，使神經系統功能異常，造成大腦功能障礙，從而失眠。失眠人要注意總結自身失眠發作前的前兆癥狀，以及誘發失眠發作的因素。對于感冒、驚恐、飲食不得當、天氣驟變等刺激要多加注意，并盡量遠離此等誘發原因。