你好，你平時白天多運(yùn)動下，打打球，跑跑步散散步，睡前不要吃太油膩的東西，也不要在太吵的地方玩的太晚，自己放松一下，不要老是緊張狀態(tài)?；颊咂匠Ｒ⒁怙嬍?，多吃點(diǎn)水果素材，如火龍果，雪梨等富含維生素食物。凡藥三分毒，不建議長期用藥物治療。祝你身體安康，平安幸福！

你好，是可以調(diào)理好的，失眠表現(xiàn)為入睡困難，易醒，多醒等形式，還會伴隨多種不適癥狀，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。很多患者會忽略掉生活上的治療，其實(shí)無論有什么疾病，身心健康才是最重要的，建議可以多吃點(diǎn)水果，堅持每天去鍛煉身體一個小時。

失眠多夢經(jīng)常會在我們?nèi)粘Ｉ钪谐霈F(xiàn),原因有很多,壓力、環(huán)境等都會有影響?？梢耘菽_改善失眠。中醫(yī)學(xué)中,晚上睡前用熱水泡腳是可以改善睡眠的,因?yàn)闊崴菽_可以促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞,這樣可以讓我們的身體達(dá)到一個比較好的狀態(tài)入睡。不過如果失眠狀況比較嚴(yán)重的話,就需要配合一些中藥或者中藥泡腳片進(jìn)行泡腳了,藥物成分可以借助熱水中的熱力滲透到毛細(xì)血管,已達(dá)到治療失眠的作用。