寶寶處于生長階段，平時(shí)飲食上要注意營養(yǎng)均衡，還能保證兒童生長需要的營養(yǎng)元素。建議多吃富含維生素，纖維素的蔬菜水果，含鈣鐵鋅豐富的食物。可以多吃一些含鋅豐富的食物，比如牡蠣，瘦牛肉，豬肉，羊肉，蛋黃，芝麻，核桃。含鋅豐富的水果有蘋果，梨，香蕉，荔枝等。除了注意飲食，還要適當(dāng)?shù)臅駮裉枺梢杂兄阝}鋅的吸收。

你好，富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚松、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習(xí)慣，膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。多吃瘦肉啦，瘦肉含鋅豐富啊，吃魚肉也行啊

你好。鋅在水果中含量是很低的，其中蘋果是水果中最豐富的，但如果想靠它來補(bǔ)鋅，不太現(xiàn)實(shí)。其實(shí)要補(bǔ)鋅，食補(bǔ)是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴(yán)重（癥狀不明顯）或預(yù)防缺鋅，一般食補(bǔ)即可。食補(bǔ)可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的動物性食物。但食補(bǔ)有個缺點(diǎn)：補(bǔ)得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補(bǔ)上；.所以，對于缺鋅比較嚴(yán)重或想快速補(bǔ)鋅的人群，則應(yīng)及時(shí)用鋅劑來補(bǔ)，這樣補(bǔ)鋅更全面。用鋅制劑補(bǔ)鋅時(shí)，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有這些：1代無機(jī)鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，副作用強(qiáng)烈，已淘汰，目前多應(yīng)用于臨床以促進(jìn)傷口愈合）2代有機(jī)鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，價(jià)格較低但有些副作用，要飯后服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅：新稀寶鋅硒寶片（屬保健食品，沒副作用吸收更高，補(bǔ)鋅效果好）可以找找。

您好：食物補(bǔ)鋅之水果篇：蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等經(jīng)常吃瘦肉、魚、蛋肝、貝殼、核桃、花生和西瓜等食物的兒童，平時(shí)只要注意飲食結(jié)構(gòu)，也不用補(bǔ)鋅。

你好，平時(shí)飲食補(bǔ)鋅宜多食牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等，其中以牡蠣含鋅最為高。另外，常吃一點(diǎn)核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。只要從小教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣，注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡，粗細(xì)雜糧混合搭配。這樣孩子一般是不會缺鋅的。