指導意見：生活中自己有些不好的情緒是很正常的哦。自己可以通過自己的一些調節會好許多的哦，可以多參加一些運動鍛煉；和自己的好友聊天；出去走走，換一個環境；培養自己的一個樂觀的、開朗的性格；做一些自己喜歡的事情；通過一些游戲，將不好的情緒，發泄出去都是很好的哦

我們的親密關系模式多半來自成長經歷和家庭環境的影響，婚姻關系的模式也多半是雙方長期互動的結果。你的姐夫似乎習慣用沖動行為，甚至家庭暴力來表達情緒和情感；動手的人，往往內心脆弱而恐懼，缺乏安全感。不知你的姐姐對于這樣的情感狀態態度如何？感受如何？對于家庭暴力，需要果斷的說不，也需要學習自我保護。不過，一個憤怒，一個反復激怒對方，或許，這就是他們之間的交流模式？他們也許并不想改變什么？能感受到你們的姐妹之情，你為姐姐擔憂，也希望可以幫助她。而情感關系，需要她本人覺察和調整。作為妹妹，你的耐心、接納、理解、陪伴、傾聽，對于姐姐已經是很好的支持。

建議他去看心理醫生，好不好？

發泄的方法?心情不好可以有很多種發泄方式,像唱歌,去運動,游泳,這些都可以,特別是有氧運動都是比較好的發泄方法.建議多出去外面走走,自我調節很重要