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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
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郁悶時的發泄方式有多種，包括傾訴、運動、冥想、藝術創作和哭泣等。這些方式都能在一定程度上幫助緩解不良情緒。 1.傾訴：向親友或信任的人講述內心的感受和困擾，能獲得理解和支持，減輕心理負擔。 2.運動：如跑步、游泳、瑜伽等，促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善心情。 3.冥想：通過專注呼吸和放松身體，平靜思緒，減輕焦慮和壓力。 4.藝術創作：繪畫、寫作、音樂等形式，將情緒轉化為作品，達到宣泄和表達的目的。 5.哭泣：是一種自然的情緒釋放方式，能幫助排出體內的應激激素，緩解緊張。 總之，每個人在郁悶時適合的發泄方式可能不同，可以根據自身情況選擇。但如果不良情緒持續且嚴重影響生活，建議尋求專業心理醫生的幫助。
2024-12-13 09:24
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孟慶福 醫師
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病情分析：發泄煩惱的方法有多種，比如；向朋友傾訴，出去散心，聽歌，喝酒，等等，祝你健康。
2015-12-06 10:21
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