你好，經過一天的疲勞，身體會感到厭倦無休止的，精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采。您應該做適當的體力活動如散步，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果：蘋果、香蕉、梨等、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用，不宜長期服用。

您好，加強體育鍛煉，參加社區的體育活動。早上打太極拳，下午跳舞。吃核桃、黑芝麻，吃雜糧。飲食清淡?；蚴朝?1)獲神白鴨冬瓜湯：吃鴨肉和冬瓜，喝湯汁，分2～3餐食完。經常食用，能安心、清熱、滋陰、安神，可改善或緩解神經衰弱的心煩、失眠、夢多、口干及眩暈等癥。(2)桂圓蓮子湯：取龍眼肉15克、蓮子米15克，同時效進瓦鍋內，加水后煮成湯汁，添人適量的冰糖，每天早晚各食1次，可長期堅持，無不良反應。有養心、寧神、健脾、神腎的功效。對心血虛虧的失眠、心悸、自汗、神志不安、食欲不振有一定治療效果。

你好，老年人失眠治療的常見四種方法?！　?)保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮;　　2)填臍敷足或卒于療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換;取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次;或者取磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次;　　3)飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次;或者取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑;以下著重介紹茶堿酸棗仁合劑療法?！　?)茶堿酸棗仁合劑療法

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"；四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助X