這樣的情況和局部的筋脈的拘攣有很大的關(guān)系，和熱身不充分以及著涼有關(guān)系的最好是近期進(jìn)行下局部的熱敷，另外可以考慮進(jìn)行腘窩附近的拔罐放血

這樣的情況和局部的筋脈的拘攣有很大的關(guān)系，和熱身不充分以及著涼有關(guān)系的，最好是近期進(jìn)行下局部的熱敷，另外可以考慮進(jìn)行腘窩附近的拔罐放血。平時(shí)要做好保養(yǎng)工作，注意保暖，避免受風(fēng)寒侵襲，天氣變化時(shí)，要及時(shí)添加衣、被，保護(hù)全身關(guān)節(jié)、肌肉不受寒風(fēng)侵襲。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，可能是缺乏鍛煉、劇烈運(yùn)動(dòng)后引起的肌肉酸痛，建議你多鍛煉，繼續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，就好了。緩解方法：可以在跑步前先進(jìn)行慢跑熱熱身，跑完步之后按摩按摩小腿，晚上睡前可以用熱水泡泡腳，睡覺時(shí)把下肢太、抬高一些用以緩解。

您好！根據(jù)您所說的情況，這幾天跑步時(shí)膝蓋后面腳彎處疼痛，考慮是膝蓋半月板損傷或是肌肉拉傷引起的建議暫時(shí)先避免運(yùn)動(dòng)，待恢復(fù)好后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)！可以熱敷或是按摩來緩解癥狀，可以外涂扶他林來治療一下，飲食清淡，多休息