正常的，猛地一下膝蓋受不了重量。鍛煉是循序漸進的過程，不能一口吃個胖子。以后建議你要逐漸加量，比如頭天1公里，每天加一圈，慢慢加到N公里（不要加量太快太多，等跑一段感覺身體適應了在慢慢加量）。

膝關節酸痛，首先考慮是膝關節受涼引起的關節疼痛。建議患者近些天外出時一定注意膝關節保暖，疼痛期間避免長期步行，口服活血止痛藥物，關節疼痛緩解后以后還是注意膝關節保暖。

您好，根據您的描述，這個可能是膝關節韌帶損傷，是您經常跑步或者劇烈活動所造成的，治療主要是休息和物理治療。要適當休息，避免劇烈活動和長跑，晚上可以用熱毛巾熱敷，也可以采取針灸，電療等物理療法治療，一定要避免扭傷。謝謝。

關節痛是最常見的骨骼肌肉系統癥狀，可以單獨存在，也可以是關節炎的表現之一在藥店，治療關節痛的非處方藥有以下幾種：阿司匹林、布洛芬、萘普生、吲哚美辛和對乙酰氨基酚（撲熱息痛）。具體用法和注意事項謹遵醫囑。