過度的不好，調節睡眠，出去走走會更好一些從細小做起睡眠衛生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善。　　環境因素須知：　　布置好臥房；　　睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放松的地方；　　床上用品要保持舒適：仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命中的1/3時間將與它們共度；床太軟或太硬都會引起腰背酸痛；　　避免外界打擾(光線和噪音)；　　保持臥房的空氣和濕度，必要時可以在散熱器上放塊濕毛巾或者安裝一臺濕化器；　　臥房的溫度應保持在16℃—18℃；　　把所有的時鐘都藏起來，老是覺得休息時間在喪失特別容易引起緊張。　　日常活動須知：　　白天做些運動，但不要在傍晚的時候;　　注意你用的藥物，如果不清楚請向藥師或醫生咨詢。　　下午以后少服用刺激性物品;

作息時間不規律，晚上睡眠狀態不佳，所以就會經常做夢。白天的時候多出去轉轉，多運動。等到累了，晚上就能睡好了

哈哈，一般來說夢見生小孩子，你會心想事成、有財運。但是，夢見生小孩的女性還是比較多的，未婚女性甚至是處女都有可能夢到自己生小孩，如果你正在談朋友，夢到自己生小孩?