你好！針對失眠，建議您睡前不要抽煙、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的書，每日用溫水洗腳，適當參加體力勞動和體育鍛煉，注意勞逸結合，平時生活起居要有規律，早睡早起，要解除思想顧慮，消除煩惱，避免情緒波動，心情要開朗、樂觀。

你好.中醫調控激活療法組方嚴謹，療法清晰，純天然中藥成分，疏通大腦神經，有效保證睡眠質量。打破了治療失眠、抑郁癥、精神分裂治療史上，治療-復發再治療-再復發的惡性循環，真正實現了神經類疾病不再反復的愿望。祝你健康

飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

讓您的治療更安心安思定可以幫助您減少并逐漸擺脫安眠藥物，讓您由藥物控制的睡眠，穩定的轉變為由自己自主控制，不會造成上癮和依賴通過增強下丘腦、杏仁核和前額葉皮層中5-羥色胺的活動，減少焦慮和警覺，穩定人的情緒，使人的情緒更加穩定，對外界刺激做出合理反應。

你好：多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，你可以看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.平時多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。