您好，治療失眠的方法：臨床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐為其證候特點,并常伴有日間精神不振,反應遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律xing的生理時鐘。其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激xing食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

您好，失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的癥狀的。這種情況是跟大腦植物神經紊亂有關，導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起的。傳統的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫藥治療，即不會成癮，也不會產生依賴性。中藥是研發的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優秀方劑，在治療領域發揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。H

廣州軍區第一直屬醫院，始建于1949年8月，其前身為“中南門診部”，1995年4月被廣州院區任命為“廣州軍區第一直屬醫院”，至今已走過半個世紀的光輝歷程。我部以病人為中心，既堅持姓軍為兵，又面向社會開放，始終把熱忱地為全體人民服務作為己任，努力實踐全心全意為人民服務的宗旨，醫德醫風高尚，醫療技術精湛。

能做到以下幾點對你的癥狀會幫助很大一、盡量學外向，盡可能多和朋友交流二、睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點三、要做好事，不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己四、多參加體育鍛煉，提高身體素質五、有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯六、不要在背后議論別人,也不要計較別人對你的看法,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多七、要保證良好的睡眠，生活要有規律，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會有幫助八、有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖，對胃也不利九、要把所有的不開心統統掉進拉圾箱,

患有抑郁失眠癥的人，腦海里反復出現一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡，總是覺得沒有安全感；在夜晚常常會出現早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙；清晨起床后不能恢復充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。運動療法防治抑郁癥作用獨特。因為有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止抑郁癥的發作;而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除抑郁癥狀。抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統和腦干網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。不管是有抑郁癥傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離抑郁癥。