你好，經(jīng)過(guò)一天的疲勞，身體會(huì)感到厭倦無(wú)休止的，身體虛弱，自己無(wú)意中吃了一些提神的東西如干酪，咖啡因，辛辣食物等，具有提神醒腦作用，這都是導(dǎo)致失眠的一些原因。河南省治療失眠的醫(yī)院電話，建議自我調(diào)節(jié)一下，放松情緒，消除內(nèi)心的緊張和焦慮，干脆躺在床上看會(huì)書，或者聽聽音樂(lè)，讓自己充分放松，睡前你可以喝一杯熱牛奶，燙一個(gè)熱水腳，睡前不要看情節(jié)緊張的電視劇，保持平和心態(tài)。

你好，引起睡眠不好的因素有很多：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等都會(huì)引起失眠的，根據(jù)描述目前屬于腦神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。失眠人要注意自身失眠發(fā)作前的前兆癥狀，以及誘發(fā)失眠發(fā)作的因素，對(duì)于感冒、驚恐、飲食不得當(dāng)、天氣驟變等刺激要多加注意，并盡量遠(yuǎn)離此等誘發(fā)原因。