漫跑,健美操,俞加都是.

最好有氧運動就是散步以上是對“有氧運動有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

慢跑

您好！！器械訓練屬于無氧運動,跑步屬于有氧運動,首先我們來分清有氧和無氧的區別：所謂的有氧與無氧的區別在于它們代謝的產物不同!一般來說人們區分是否是有氧運動都是看時間,那是不太全面的說法!專業區分是否是有氧運動在于,運動時代謝的產物不同而區分,在我們開始做運動的時候身體開始把一部分物質轉化為能量來提供運動所需要的動能,這個過程分為三個階段：在運動開始到15秒時身體以ATP(三磷酸腺苷)做為功能來源;15秒到90秒身體以乳酸磷酸做為供能來源;90秒到15分鐘身體以肌糖元作為主要的能源物質為運動供能,脂肪的供能系統在有氧運動后的15~20分鐘才開始啟動。這也就是為什么有氧運動至少要持續30分鐘的原因所在。有氧運動的時間超過1個小時后，脂肪供能還繼續保持、但比率比前1個小時會逐漸減少。所以，慢跑、騎單車、游泳都不錯！最后祝您鍛煉愉快！~~~~~~~``附有氧運動常見的種類包括步行、跑步、騎車、游泳、跳健身舞、做健身操、扭秧歌及一些中低運動強度、能持續時間較長的運動項目。無論什么年齡和性別，這對促進身體健康、增強體質以及治療慢性病都具有重要作用。

有氧運動也叫有氧代謝運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動。也就是說,在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。有氧運動的好處長時間進行耐力運動，使得心肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。常見的有氧健身運動有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。