有氧運動包括游泳、慢跑、騎自行車、跳繩、健身操等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.游泳：能鍛煉全身肌肉，提高心肺功能。
2.慢跑：簡單易行，適合大多數人，增強體質。
3.騎自行車：可鍛煉腿部力量，提升耐力。
4.跳繩：能快速提升心率，增強協調性。
5.健身操：動作多樣，愉悅身心，塑造身材。
選擇適合自己的有氧運動，長期堅持，有益健康。

人們選擇走、慢跑、跑、騎自行車、爬山、爬樓梯、游泳、舞蹈、太極拳以及一些小球類的活動。什么是有氧運動？生命在于運動，這已經成為常識。有一個好的身體是享受生活的最基本條件，相信沒有人會對此提出異議的。醫生也總是勸導人們進行體育運動來提高身體素質。但同時，人們也總是問醫生：“什么運動才好？”、“運動多少才夠？”。面對這最常見的疑問，美國空軍運動研究室醫學博士庫珀（DrKennethH.Cooper)經多年的研究、探索，創造了聞名世界的“有氧運動法”及其運動處方。其一經聞世，立即風靡全球。它是得到全世界最多人認同、實行的運動健身方法。庫珀認為，健康的標準并不是通常認為的肌肉發達、外表強壯，只有心、肺功能健康才是真正的健康。因為要維持身體內多得驚人的細胞的營養供應及功能正常，就要求為它們提供足夠的氧氣和營養物質。而這就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各組織、器官保持在良好的功能狀態，并需要有一定的功能儲備（耐力）。有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。所以，有氧運動是指長時間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）的：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。而靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。

有氧運動有哪些散步，俗話說飯后百步走，活到九十九。有氧運動有哪些游泳，游泳可以增加心肺功能。有氧運動有哪些慢跑增加肺活量，促進新陳代謝。有氧運動有哪些跳繩，都知道跳繩可以有助于骨骼發育，其實還不止有氧運動有哪些瑜伽，舒活經絡。有氧運動有哪些太極有氧運動有哪些保健操總之活動量在一定基礎上運動下很舒服，比如平常早晨跑步600-1000米，跑過很舒服，運動量依人而定，但是過量了就會對身體有損失，而且會讓你對運動健身的不適產生逃避。有氧運動有哪些以上所有的運動要與呼吸配合才是真正的有氧運動。游泳游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。有氧運動，健康減肥不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。有氧運動有哪些單車現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。有氧運動有哪些如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環境也不太好)。你好，這些都是我個人的看法哦，，雖然不是不好，但是也是我個人的看解，希望對你們有用哦，祝你們身體健康哦。。。。

有氧運動有哪些有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等.健康的體育鍛煉方法，有氧運動有哪些快走慢跑被世為世上最好的有氧運動。游泳也算。有氧鍛煉，如走路、散步、騎車、慢跑和游泳能降低血壓，保護心臟，降低低密度脂蛋白含量，保持動脈血管壁的彈性，讓血流更暢通。有氧運動有哪些走路還能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏松，祝你健康。有氧運動顧名思義就是說人在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動有哪些我們日常生活中常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。有氧運動有哪些有氧運動就是指在鍛煉或者運動中，身體一直處于氧充足的狀態，就是指供大于求，這種情況下人體消耗的是脂肪組織，否則消耗的就是肌肉和肝臟內的糖原，對脂肪的消耗很少！有氧運動說白了就是指強度不大的運動，比如慢跑或者快走，既能鍛煉也不會出現運動完酸痛的感覺！

有氧運動有哪些慢跑跑步可以還是全身的肌肉運動起來，有效燃燒脂肪，排汗過程也是排毒的過程，跑步過程中肺部呼吸加強，人體會吸入更多氧氣，呼出更多二氧化碳，增強新陳代謝，清晨空氣清新時最適合跑步，中午、晚上、空氣污染的地方、大霧天氣則不適合運動，吸進肺里的污染物還會引發各種疾病。有氧運動有哪些步行老年人或身體虛弱者不適合跑步，則可選擇步行。步行的同時伸展四肢，活動活動手腳和關節也是不錯的選擇，沿途欣賞美麗的風景，心曠神怡。有氧運動有哪些游泳水性好的朋友可以選擇游泳，在水中伸展四肢，全身舒展，游泳對治療駝背和頸椎病都有一定效果，夏季可以降溫，冬泳之前一定要做好熱身，身全身的關節韌帶活躍起來，進入預熱狀態。游泳耗費體力較大，量力而行。有氧運動有哪些爬山經常爬山可以明顯增加退步肌肉的力量，山上空氣比較好，可以使人體吸入更多氧氣，同時爬山可以增強人體協調平衡有氧運動有哪些騎自行車騎自行車可以消耗人體脂肪，減肥，增加血液循環，排汗排毒，對預防心臟病有很大作用。有氧運動有哪些做瑜伽瑜伽創建于印度，隨時間推移，瑜伽已經傳遍歐美，傳到了中國，做瑜伽時，動作比較柔，比較慢，各種動作配合了有規律的呼吸運動，既能愉悅身心，又能舒展筋骨，是一種特點類似于中國太極的有氧運動。

醫生建議：游泳，慢跑，快走，動感動車，瑜伽，健美操，羽毛球等均屬于有氧運動的。每天保持半個小時以上的有氧運動可以增強體質。