眾所周知，睡的好才會精力充沛，而我們絕大多數人都有過失眠的經歷，專家說：按人的一生經歷來說，幾乎所有人都經歷過睡眠障礙。睡眠障礙在農村發生的機率要低，城市要高一些。女性失眠的病人多，男性相對比例要少，老年人要多。青春期的女孩子來看病的也很多，中年人中工作壓力比較大的，也有許多有睡眠障礙。工作壓力大呀。身體不舒服。上網，有心事就睡不著。心事重，事多就睡不著了。建議要養成良好的生活習慣，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，睡前可以通過溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠。

你好！你的情況主要是精神性失眠。這種情況有點神經衰弱與勞累，精神緊張，壓抑等因素有關的。你應該及時進行治療，這樣才能讓你盡快恢復健康。建議你首先要養成一個良好的睡眠習慣。避免失眠的最有效方法，就是使自己的生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。

您好!失眠多夢可能與人的精神緊張以及情緒因素有關系，有的人失眠時暫時性的，也有的人是長期的。一般長期失眠對身體的影響是非常大的，不可忽視。失眠多夢是很常見的一種失眠障礙，其與情緒因素和性格特點有關，如精神緊張，思慮過度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多夢的現象。近年來，長期失眠多夢的現象，已經成為很多人關注的問題，應引起重視。第一，堅持每天洗澡，但是不要太晚，因為剛洗完澡就睡覺的話對身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡。第二，經常去室外運動、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進人體的新陳代謝，經常呆在室內的人可能偶有頭暈腦脹的感覺，這時就應該除外運動了。

預防失眠的重要性是什么呢常見的引起失眠的因素有兩種：一種是環境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環境性失眠。常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環境下，如守護病人，身處危險場所等。這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，并由此產生失眠，一旦環境變化或環境因素消失，另外，心理因素也會影響失眠，失眠的話就會引起頭痛；另一種是養成了某種與入睡相伴隨的行為習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫生對癥治療相關疾病。

你好！眩暈一般是由于后循環缺血引起的。比較常見的是椎基底動脈供血不足引起的眩暈，可以用一些針對改善后循環的藥物。但是考慮到你還有失眠的癥狀，所以也有可能是睡眠不足，導致大腦缺氧而引起的眩暈癥狀。睡眠能保障我們的身體健康，沒有充足的睡眠會讓人感到身心乏力，人必須靠睡眠來獲取休息和能量，一個人在一天的腦力和體力勞動之后，已經處于極度疲憊的狀態，如果晚上沒有睡好就會導致人體的大腦缺血缺氧，從而加速了腦細胞的死亡，因此身體的免疫力也在逐漸的下降。失眠患者應該去正規的醫院通過檢查，確定病因，來尋找正確的治療方法，快速恢復健康。