治療頸椎的瑜伽動作
2016-01-18 03:36
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常年坐在辦公室工作的女性一定耶有跟我一樣的困擾吧,就是做的時間長了頸椎很酸痛，肩膀的地方都突起來了，現在都追求健康治療，我想問一下有什么樣的瑜伽動作可以治療頸椎的，有經驗的說說啊！用過一些藥物治療，但是治標不治本啊用過一些藥物治療，但是治標不治本啊
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回答2
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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曖昧的女士看看我提供的這兩個動作試試看： 1.雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放松。這個姿勢可以改善頸椎疲勞 2.坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側的臀部旁邊。雙手在背后相扣，保持背部的挺拔。可以矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放松肩關節，令背闊肌得到伸展。
2016-01-18 20:57
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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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您好：可以仰臥在瑜伽墊上，雙腳并攏、伸直，吸氣，雙腿舉向天花板向頭部方向落下，雙腿保持伸直，輕輕落在頭部前方的地板上，在舉起雙腿的同時，用雙手輕輕托住腰部。整個動作完成后，盡量把雙腿向頭部方向移動伸直，保持緩慢呼吸，盡量堅持比較長的時間，用心體會脊椎強烈伸展的感受。收取動作時，先輕輕把雙腿放下來，恢復到仰臥的姿勢，雙臂放在腿的兩邊，
2016-01-18 16:10
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