你好，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。中醫治療可以養血安神，對神經功能興奮和抑制雙向調節。

你好，常表現為入睡困難,淺眠多夢,易驚醒,以及早醒.早醒往往是抑郁癥病人的特征性癥狀之一.另外一些憂郁癥患者可能睡得太多,或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經常性的磕睡，抑郁癥屬功能性疾病，通常實驗室檢查可有尿(五羥色胺)派出減少及腦脊液五羥色胺含量減低，但臨床上需排除因腦炎，腦腫瘤，腦血管病，帕金森病所伴發的抑郁情緒

你好，失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態，精神放輕松點。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠，避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.

一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質;二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;