引起失眠的原因有很多，多與患者自身的生活習慣息息相關，因此，在日常生活中大家一定要科學把握生活規律，戒掉一些不良的生活嗜好，如吸煙，飲酒等等，適當的進行些鍛煉，這樣才能避免增強自身的免疫力，提高生活質量。晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。要解決失眠多夢的問題，關鍵就在于有沒有一個良好的睡眠習慣，一個良好的睡眠習慣對身體健康，機能的恢復發展的都是有利的。

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。首先一定要改善睡眠的規律，白天盡量不要睡覺，把睡眠留在晚上睡，白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，最好晚上不要打游戲，看看電影，聽聽音樂都可以幫助你睡眠。