你好，中醫認為椎間盤突出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經絡瘀阻所致，由于本病往往本虛而標實，虛實夾雜，癥候復雜，一般藥物很難根治。中醫中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的奇方秘方，建議你采用傳統中藥千年健、一口鐘、烏藥、青風藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補骨脂、菟絲子、杞子、熟地、懷牛膝、狗脊、鎖陽等配合治療，可以滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、補氣養血、清利濕熱、通經活絡、行血散瘀、消腫定痛，對椎間盤突出效果非常好，可以徹底康復。希望正確治療，早日康復！

您好，我是一名骨科研究生，腰椎鍵盤突出屬于腰椎的受力改變而導致的，可表現為急性的，如腰椎的突然用力而導致的扭傷可以導致椎間盤的突出，也可表現為慢性的損傷，屬于生活方式的病變，由于長期的勞作加上坐姿、站姿的不良姿勢，會導致腰椎間盤的突出。預防腰椎間盤突出需要糾正平時的坐姿、站姿，坐的時候最好可以在腰部后面墊一個墊子，使腰保持一個向前的生理弧度，同時不要開車時間太長，在電腦前時間太長，這樣都會導致腰椎的病變，同時要多做腰部肌肉的鍛煉，希望會對您有所幫助！

32歲女性，想了解如何預防腰間盤突出。你好，腰間盤就像一個籃球，當籃球皮子被磨薄后，按壓籃球，內膽就會從磨薄的皮子處鼓出來，我們叫腰間盤膨出。如果皮子被磨破，按壓籃球，內膽就會從破損處漏出來，我們叫腰間盤突出。當然，如果磨破的皮子很大，內膽就會大部分甚至全部漏出來，我們叫腰間盤脫出。總之，第一個關鍵問題是“籃球皮子被磨薄”，用在我們人體上，就是腰部肌肉、韌帶、肌腱、腰間盤的纖維環等等軟組織或因受傷、或因勞損、或因受力過大等等原因而弱化，被破壞，不能穩定關節，不能固定腰間盤在原來位置。因此，預防的關節就是加強這些組織。所以第一、是加強腰腹肌力量練習。第二、減少負重。必要時可以佩戴護腰完成負重工作。第三、改變不良的用腰習慣。當然，加強營養也是必須的。祝你健康！以上是對“請問如何預防腰椎盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你的情況根據敘述注意休息臥硬板床，同時需要注意工作性質避免疲勞，腰部受累等。如果伴隨其他不適需要結合臨床進一步檢查化驗拍片明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復健康。祝你永遠健康。