膝關節骨性關節炎的預防，要注意控制體重、適度運動、注意保暖、避免損傷、均衡飲食等。 1.控制體重：體重過重會增加膝關節負擔，應通過合理飲食和適量運動來控制體重，預防關節損傷。 2.適度運動：選擇對膝關節壓力較小的運動，如游泳、騎自行車等，增強關節周圍肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷刺激可能導致關節血液循環變差，要注意關節保暖，避免受寒。 4.避免損傷：避免長時間蹲跪、劇烈運動等可能損傷膝關節的行為。 5.均衡飲食：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養物質，有助于維持關節健康。 總之，預防膝關節骨性關節炎需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持，才能有效降低患病風險。

膝關節骨性關節炎，為臨床常見疾病，多發生于40歲以上的中老年人。此病屬祖國醫學“骨痹”范疇，長沙年輪骨科醫院認為，該病早期是一種非炎癥性疾病，晚期則表現為非細菌性炎癥。一、多曬太陽，注意防寒濕，保暖，使膝關節得到很好的休息。疼痛緩解后，每日平地慢走一兩次，每次20

平時多做功能性鍛煉也不要過于勞累養成良好的作息習慣平時多吃含鈣高的食物是可以預防的其次如有不適建議最好去醫院檢查這樣更能預防疾病的惡化