你這樣需要注意合理的休息的一般活動是適當的走動，不要劇烈的運動，一般沒有疼痛就可以不用吃藥了，可以適當的吃三七傷片，這個不是很嚴重，只要合理休息就好的，可能恢復的時間比較久，應該需要三個月左右可能恢復，希望我的回答可以解除你的困擾。

您好，根據您的描述，您的情況應該是雙側都有損傷，一側較重另一側較輕，被牽拉的一側是損傷一般比較嚴重。現在已經受傷兩個月了，損傷的已經得到基本恢復了。現在需要功能鍛煉和一些物理治療。您好，功能鍛煉剛開始可以先進行被動鍛煉，就是自己用手幫助進行踝關節的屈伸訓練，要循序漸進，一點一點的增加幅度，鍛煉的幅度以不引起劇烈的疼痛為準。可以輔助熱敷和理療促進關節局部僵直的緩解，現在我認為不需要用藥物治療，經過積極的鍛煉一般2-3周能夠恢復正常，希望我的回答能幫到您。

敬悉病史，患者外傷致腳踝韌帶斷裂。石膏固定3周已拆除。建議繼續口服中西藥物，適量活動患肢，按時門診復查醫生詢問：現在腳的活動度怎樣？

當腳踝呈輕度扭傷時，受傷者可在劇痛過后，把傷腳的腳尖作為支點，然后分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉動幾圈。如此稍加活動后，受傷者可恢復行走，但局部的疼痛可能還會持續數日，此時可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進受損組織的恢復。

制動休息并對癥口服消炎抗感染治療即可,同時需要進一步檢查就診正規醫院針對具體情況采取綜合措施治療以上是對“腳踝扭傷韌帶撕裂，腳踝扭傷，腳踝外側蛋形”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！