失眠的成因復雜、多樣。工作、生活壓力，缺乏鍛煉，飲食不規律，焦慮，憂郁，心情不暢等導致睡眠質量下降，夜不能寐。以及一些生理、心理疾病都是造成失眠的禍手!首先調整情緒：樹立信心，加強自信。自由聯想：閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中；其次：可以在飲食和運動方面進行輔助治療，平時需要常吃一些補腎食品。比如：動物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。增強自身抵抗力。

失眠懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩、壓力過大使胎兒早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。失眠患者多了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的焦慮反應；可以采取行為治療，進行放松訓練，這樣能夠加快入睡速度，減輕焦慮。當然可以催眠治療，但是主要是要放松在睡覺之前，保持心情的愉悅。