有腰肌勞損，自然主要是休息腰部。所以在日常生活中，是需要避免反復的屈伸腰部，另外也需要盡量避免負重，因為負重的時候，腰部承受的力量比較大。

腰肌勞損是一種無菌性炎癥，主要表現為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發于支配多動或負重關節的肌肉或維系這些關節的韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質上的附著點。慢性腰肌損傷，推拿手法以緩解肌肉痙攣，改善局部氣血循環，使用外部牽引支撐腰痛治療帶來達到限制或制止致性動作減輕勞損肌肉的張力使其充分休息恢復正常機能，并通過熱敷促進血液循環可取得較好的療效。

你好，腰肌勞損是由于長時間固定一個姿勢或外傷勞累加上風寒濕等因素綜合侵襲導致。建議做一下腰椎的拍片檢查,首先生活中注意，不要長時間的彎腰勞作.適當活動，可以做一下按摩、熱敷、針灸等，同時口服藥物治療.生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，床不要過硬，可多做手臂上舉的體育小強度運動。