建議前3天冷敷.3天后熱敷試試.在當地醫生指導下口服一點三七傷藥片一定要注意休息啊.這個需要很久的時間才能恢復的.

膝關節韌帶的損傷，因為關節活動和磨擦的原因，恢復視輕重不同，輕微的1--3周，嚴重的2--3個月。有的之所以難恢復是因為損傷后治療和保護不當，造成關節韌帶的繼續損傷，形成慢性勞損或是關節滑膜炎等。建議要給予積極的治療，疼痛期要給予加壓固定，并且在固定下給予中藥包扎，以消炎止痛和促進周圍組織的恢復。非疼痛期也要給予保護性措施，如護膝或彈性綁帶，目的是關注關節的磨擦和繼續損傷，減少周圍組織的充血水腫和炎癥。藥物方面可給予活血化瘀類或舒筋活絡類，配合適當的消炎消腫。

你好！中國有句俗話是：傷筋動骨一百天。就是形容韌帶受傷和骨折后，好轉的的速度緩慢。一般來說，年輕人，體質強的人，恢復的會比較快。反之，年紀大，體質差的人恢復得很很慢。如果希望較快的好轉，可以到針灸科或康復科做相關的康復治療，可以減輕疼痛，縮短疾病時間。祝你早日康復！