根據(jù)你說的情況，是由于膝關(guān)節(jié)的軟組織損傷引起的建議你盡快接受治療，現(xiàn)在治療還不算太晚，可以在局部封閉治療，促進(jìn)炎性滲出物的吸收，如果有條件可以在局部注射臭氧，效果會(huì)更好一點(diǎn)的，最近要制動(dòng)，防止再次損傷

韌帶損傷多數(shù)是關(guān)節(jié)扭傷引起，拉傷后韌帶及附近的軟組織會(huì)出血水腫等。損傷后需要制動(dòng)，如果活動(dòng)過早或者過多都會(huì)影響韌帶恢復(fù)的速度。韌帶恢復(fù)因人而異，一般制動(dòng)比較好的情況下，一個(gè)月差不多可以恢復(fù)90%，如果是受傷后還在活動(dòng)過多，那可能三個(gè)月后也無法愈合

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況建議你在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果以補(bǔ)充大量的維生素C和礦物質(zhì)，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)娘嬘眯┤缗Ｄ獭⒍怪破分惖氖澄铮送膺€可以食用些如益母草、紅花、玫瑰花、當(dāng)歸、丹參、桃花、桃仁等活血化瘀的食物。