安眠藥長期服用副作用和依賴性比較強(qiáng)，如果不是嚴(yán)重的情況下，不建議服用。導(dǎo)致失眠的因素有多種，首先建議你保持一個(gè)良好的心情，睡眠前不要想太多的事情，讓自己處于一個(gè)放松的狀態(tài)。其次保持一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，睡前洗漱是是非必要的，也可以聽一下音樂放松自己。最重要的是要根據(jù)自己的工作、生活、環(huán)境等各因素找到最佳的生活規(guī)律。平時(shí)生活中也可以調(diào)節(jié)一下自己的飲食習(xí)慣等。如果這種情況長期還是得不到有效調(diào)節(jié)的話，可以服用中藥調(diào)理一下，效果更佳。

您好，首先不管你失眠的嚴(yán)重程度如何，但有一點(diǎn)是肯定的，千萬別吃安眠藥，那真的不是好東西，而且還容易產(chǎn)生依賴性！失眠是一個(gè)普遍現(xiàn)象，這說明你的思想首先就要問題，如果你是一個(gè)自制力很強(qiáng)的人，你根本就不會失眠