廣州治療失眠多夢有哪些醫院
2016-01-15 19:09
點擊掃描二維碼更精彩
廣州治療失眠多夢有哪些醫院我是高一學生，不會安排作息時間，也不知道如何學習重點，上課喜歡打磕睡，每天都沒有睡到8個小時。想得到怎樣的幫助：怎樣才能調整好生物鐘呢？
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
-
您好，您這種情況，在青少年中間還是很常見的，生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。調節好生物鐘就是該睡覺的時候好好睡覺，不該睡覺的時候，就別睡，時間久了，就會調節好的。睡眠時間有很大的個體差異，只要白天不覺得困倦，就證明你的睡眠時間已經夠了。而且睡眠時間的長短還會隨著季節的變化、年齡的增長而變化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小時覺的說法。瞌睡了再上床，不要過分在意上床的時間，若滿腦子都想著如何才能睡著，反而睡不著。如果太早上床而難以入睡的時，應該離開床，使自己放松，等有了睡意后再上床。
2016-01-15 23:10
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
