建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

你好，需要放松心情，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠建議您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法。音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然后調定時關機。

睡眠不好也就是常說的“睡眠較輕”，如果因為很多事情糾結睡不著不一定是失眠癥。如果在正常的情況這樣就值得注意，要小心自己的生活起居，更加嚴重就很有可能是失眠癥了，希望能幫到你。看看書，聽聽音樂，多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。不要喝酒，也不要喝咖啡，避免看電視、玩電腦等活動。祝早日康復。