戒煙主要是靠心理上的意志力，你可以多問問好朋友，很多人都戒過，問問他們經驗吧

戒煙最主要的是靠自己的自制1.從現在開始減少吸煙的次數和數量。2、丟掉所有的和香煙有關的東西，（香煙，打火機，煙灰缸）3、盡量避免去吸煙的場所和活動4、餐后可以吃一些水果，做一些運動，擺脫飯后一支煙的想法5、煙癮來時用口香糖代替香煙，避免用零食6、兩餐之間多喝白開水，有利于尼古丁的排除7、堅決拒絕香煙的誘惑8、實在不行，買電子煙，幫助戒煙、戒煙沒什么特別好的方法，貴在堅持。

您好,1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。