戒煙并非易事，但通過堅定的決心、科學的方法、適當的替代、親友的支持以及專業的幫助，是可以實現的。具體包括制定計劃、使用輔助產品、改變習慣、獲得心理支持、尋求醫療干預等。 1.制定合理計劃：明確戒煙的時間節點，逐步減少吸煙量，讓身體有適應過程。 2.使用輔助產品：如尼古丁貼片、口香糖、電子煙等，幫助緩解戒斷癥狀。 3.改變生活習慣：避免接觸吸煙場景，培養新的興趣愛好，轉移注意力。 4.獲得心理支持：與親友溝通，讓他們監督和鼓勵，增強戒煙信心。 5.尋求醫療干預：如有必要，可咨詢醫生，服用戒煙藥物，如伐尼克蘭、安非他酮、暢沛等。 戒煙需要毅力和耐心，可能會經歷一些困難，但只要堅持，一定能夠成功。為了自己和身邊人的健康，努力擺脫香煙的束縛。

要徹底戒煙需要靠自已的意志力才可以的，煙癮來時要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖。當然也建議試試電子眼或清肺戒煙靈。