戒煙是一個需要決心和方法的過程，包括心理調節、行為改變、借助藥物、尋求支持、避免誘因等。 1. 心理調節：充分認識吸煙的危害，堅定戒煙的決心。可以通過自我暗示、心理激勵等方法，增強戒煙的動力。 2. 行為改變：逐漸減少吸煙量，改變吸煙的習慣，如不在特定場所吸煙，避免與吸煙的人在一起。 3. 借助藥物：尼古丁替代療法，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖；非尼古丁藥物，如伐尼克蘭、安非他酮等，但使用藥物需遵醫囑。 4. 尋求支持：告訴家人和朋友自己的戒煙計劃，獲得他們的監督和鼓勵。也可以加入戒煙互助小組。 5. 避免誘因：遠離可能導致復吸的環境和情境，如壓力大時、聚會時等。 戒煙需要持之以恒，過程中可能會遇到困難，但只要堅持，就一定能夠成功。同時，如果戒煙過程中身體出現不適，應及時就醫。

您好，戒煙最主要的還是靠你自己意志力，需要堅持。首先扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖等。

戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

首先你要保持輕松愉快的心情,消除緊張的情緒,壓力大經常地就會讓人想抽煙,消除這種情緒對您的戒煙有很大好處.其次就是把周圍所有和煙有關的東西都扔掉或藏起來,多去運動鍛煉。尋找些替代品,再不行就去看一些癌癥病人的資料,強迫自己戒煙.還有,盡量少參加聚會或和煙癮大的人在一起,別人不邀請,看不到自然想得就少.總之,戒煙時有百利而無一害,希望您能早日成功戒煙.

吸煙對人有害無益，長期吸煙會呼吸系統的傷害很大，會傷害到肺和氣管支氣管。戒煙主要還看個人毅力，一定抵得住誘惑。可以找到煙的替代品，比如在外面的時候可以嚼口香糖代替，回家可以吃些小零食代替。市場上的戒煙糖等效果都不怎么好。