每天練練括胸，，走路時(shí)要挺胸收復(fù)。剛開始覺得很累但是要堅(jiān)持，只要能堅(jiān)持下來就好了這是坐的姿勢(shì)不正確，現(xiàn)在正是發(fā)育成長(zhǎng)時(shí)期，少玩電腦，多運(yùn)動(dòng)。

你好。你的情況主要與既往長(zhǎng)時(shí)間的不良的坐姿導(dǎo)致脊椎變形。胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。這種情況需要長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉去調(diào)理，才能慢慢改變，如果方法效果不好，建議去醫(yī)院中醫(yī)骨傷科，通過牽引進(jìn)行矯正。平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D，然后配合我指導(dǎo)的方法去鍛煉，這樣效果可能會(huì)好些，引起駝背比較是脊椎變形，不是一般的軟組織損傷或者炎癥感染，所以需要長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉、預(yù)防保健。

你好，這個(gè)是需要很長(zhǎng)的時(shí)間的，一般是需要半年還有一年的時(shí)間來改過來的建議你還是需要好好的注意的，就是堅(jiān)持自己的走路姿勢(shì)就可以的