慢性焦慮癥通俗的說(shuō)就是指預(yù)期性焦慮，例如杞人憂(yōu)天的情緒，對(duì)未來(lái)總是充滿(mǎn)擔(dān)憂(yōu)，對(duì)外界過(guò)度敏感等等，久而久之也容易形成焦慮癥，這就是慢性焦慮癥。

您好，在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車(chē)兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作的煩惱。

你好，對(duì)于不明顯的焦慮癥，可以服用解郁安神顆粒調(diào)理，這是中成藥，副作用也小。

您好，五年的焦慮癥病史也算是很長(zhǎng)的了，治療焦慮癥患者的心態(tài)也是很重要的，建議患者能夠保持樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)疾病。建立自信心，到正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院接受檢查治療，現(xiàn)代化中醫(yī)安全有效，無(wú)需長(zhǎng)期服藥，無(wú)副作用，可以放心治療。

主要是完善性格，結(jié)合每日的生活情況，調(diào)節(jié)心態(tài)，建立自信，焦慮多和心態(tài)有關(guān)系，比如擔(dān)心多，敏感，多疑，考慮的消極，壓力一大，焦慮自然就存在啊。所以要優(yōu)化性格，提升心理素質(zhì)，這個(gè)方面真正提升了，焦慮癥才能徹底康復(fù)。