胃下垂的治療，要以功能鍛煉和飲食調節為主。經常參加體育鍛煉，著重對腹肌進行鍛煉，沒有體育器械者，可采取仰臥起坐的簡便方法.易消化，白菜粥不錯哦，清淡點的，但別吃太寒食物，如果不知道什么比較寒，可以看看本草綱目

您的情況考慮胃腸道功能紊亂,建議選用參苓白術散,補脾益腸丸服用.平時再用乳酸菌素片來調理飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及咖啡等刺激性飲料,多吃纖維性食物.多喝水，多休息

1、過度的勞累是會影響腸胃功能的，工作固然重要，還得適量休息。2、腸胃癥狀就需要以養為主了，俗稱三分治療七分養，因此，根治及預防得重視飲食及生活習慣。1、補充身體需要量較大的蛋白質，這樣對恢復有幫助，至少不會繼續下垂。2、飲食上少量多餐，每餐大約7分飽，正餐葷素搭配，食物多樣化選擇，這樣利于消化，營養均衡，降低腸胃負擔；少接觸過冷辣燙、過油膩、過甜膩等食物。

你好，胃下垂的治療，要以功能鍛煉和飲食調節為主。經常參加體育鍛煉，著重對腹肌進行鍛煉，沒有體育器械者，可采取仰臥起坐的簡便方法，每日做三至五次，做累為止。飲食要少食多餐，選擇易消化而富于營養的食物，餐后應臥床休息45分鐘至1小時，以減輕胃的負擔；減少站立時間，避免過度勞累。腹脹、惡心明顯者，可服用嗎丁啉、維生素B6以促進胃蠕動、增加胃的張力；食欲不振、消化不良者，以多酶片、酵母片助消化。胃下垂在中醫屬于虛證，脾氣虛衰是根本的原因。治療以扶脾健胃為主，輔以體育鍛煉和飲食調養。中醫治療如下：a.由于素體脾胃虛弱或飲食不節、過度勞累等引起脾氣虛衰，中氣下陷，治療以補中益氣丸健脾升提。b.若脾胃不和，升降失常，導致氣機不暢，表現為胃脘脹滿、噯氣后舒適，屬脾虛氣滯型，以健脾丸加香砂養胃丸健脾理氣和胃。c.脾氣虛不能正常運化水濕，濕聚為飲，水飲停留胃脘，可見胃脘痞脹、感覺胃中有水液晃蕩、腸鳴作響，治以苓桂術甘湯健脾化飲。

按照你的描述，你的情況胃下垂一般和飯后做體力活有關系建議平時還是盡量避免飯后做大量的運動，這樣就能減輕胃的負擔，希望你早日康復。