多參加有氧運動，例如跑步，快走，游泳，球類等等，每次運動時間最少30分鐘以上才能消耗脂肪，最好結合控制飲食，少吃高熱量食物等，效果更快減肥需要一個過程，需要堅持下去才行，不能著急，

最好好不要太劇烈運動。運動一定要堅持，多運動對身體很健康的

保持健康的生活飲食習慣，適當?shù)膱猿中赃M行體育運動，可以增加機體抵抗力，降低各種疾病的發(fā)生率，既然能夠堅持一年下來了都，為何不繼續(xù)堅持下去，而且運動一定要適量。建議保持適當?shù)倪\動，健康的飲食生活習慣，不可盲目的減肥。

健康指導：建議你不要盲目的進行節(jié)食減肥，注意飲食的營養(yǎng)搭配，避免過量食入高脂肪及高熱量的食物，多吃青菜水果，魚，牛奶，豆制品等，同時要注意運動如跑步，仰臥起坐等。爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動減肥的方法。