你好，請問你失眠有多長時(shí)間了？中午有沒有睡覺的習(xí)慣？平時(shí)基本上幾點(diǎn)睡覺？建議：保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

你好，你的情況是有抑郁癥的，離家在外，父親生病，惦記家人，思念父母，加之自己身體不舒服，更加感覺傷心和孤單，是人之常情。好在，你還有朋友陪伴，還可以和父母常常保持聯(lián)系，不斷增進(jìn)情感的表達(dá)和交流，可以慢慢排解自己內(nèi)心積聚的情緒。離開家，離開父母，不僅要面對空間的距離，而且要飽受思念的痛苦。試著獨(dú)立和自主。你已邁出了不錯(cuò)的第一步，試著疏導(dǎo)自己的情緒，能夠借助身邊的人際關(guān)系，獲得情感支持和陪伴，都是不錯(cuò)的嘗試。試著自我撫慰，排解情緒，也保持和父母的情感溝通，情緒會(huì)逐漸得到改善。

一般睡眠不好的話都是和環(huán)境，壓力，心理，腦神經(jīng)都有很多的關(guān)系你最好是先調(diào)整自己心態(tài)，多運(yùn)動(dòng)，睡眠不好的話你最好是去開的安神的藥物，但是鎮(zhèn)靜方面的藥物不建議常用。你可以選擇物理療法，針灸，推拿，拔罐都是不錯(cuò)的