1、了減少“早醒”焦慮，醒來(lái)時(shí)不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。2、類失眠者應(yīng)當(dāng)設(shè)定一個(gè)固定的時(shí)間起床，并堅(jiān)持一周。比如，按每晚7個(gè)小時(shí)睡眠計(jì)算，要想早上5點(diǎn)起床，就應(yīng)該在晚上10點(diǎn)睡覺(jué)。之后逐步調(diào)整睡眠時(shí)間，讓醒來(lái)的時(shí)間逐漸推遲，從而達(dá)到調(diào)準(zhǔn)生物鐘的作用。

1、晚上睡覺(jué)不能超過(guò)十二點(diǎn)。2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫(yī)認(rèn)為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會(huì)影響睡眠。3、保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開(kāi)朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書(shū)刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。

不宜焦慮，醒來(lái)時(shí)不要躺在床上“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”想再睡，最好起床放松一下，在室內(nèi)踱步或者喝杯牛奶。許多人都會(huì)感覺(jué)——越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。

考慮就有可能是神經(jīng)性的原因引起的,建議你最好服用一段時(shí)間的谷維素和六味地黃丸治療一段時(shí)間效果是比較好的.如果有失眠的表現(xiàn)的話建議你最好在加1片安定,晚上服用效果比較好.