健康指導：這樣的體重略有點胖，可以選擇健康科學的減肥方法是從飲食和運動上來減肥，平時堅持多運動和多鍛煉，飲食上可以多喝水，對于肥膩，高脂等高熱量食物，不宜多吃，多吃富含高纖維，低熱量的食物。

健康指導：您好，您現在超重。推薦方法；3、 一、體內排毒法，主要通過飲食調節，以食物的營養物質來大大促進體內新陳代謝，加速脂肪分解，建議食物:蘋果酸奶酵素等。二、體外排毒法、針對自己主要不滿意的部位進行排毒。推薦方法：刮痧、拔罐、按摩等。

您好，依照您的身高，您的體重應該在55公斤左右，您是屬于超重的。您每天時間比較緊張，只有20分鐘左右鍛煉，所以建議您做跳繩，乒乓球，俯臥撐等活動，另外最好配合節食，覺得禁止吃零食或快餐如肯德基，還有各種燒烤，一日三餐不可過飽，要增加蔬菜比例，減少主食比例，二者結合起來效果會很好的。醫生詢問：希望我的解答您能滿意，如有其它問題我可繼續解答。并且我們也期望得到您的肯定，您的支持是我工作的最大動力！

你好，減肥要講究科學性。一般來說，運動療法和飲食療法效果不錯，值得一試。在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣帶有刺激性食物，飲食要規整，不要吃零食，尤其睡前不要進食。在運動方面，要勤鍛煉，多運動，可以選擇慢跑、球類運動等。減肥是一個長期的過程，希望你能堅持下去