你好這樣的情況做運動是有效果的練瑜伽沒有做過不知道但進行提肛運動是很有效的你堅持1-3個月就會有明顯的效果一定要堅持平時也可以做排尿中段鍛煉

可以試試收肛運動,就是像大便完后那樣收肛,反復做,同時可以找一根比正常陰莖小的光滑的東西清洗消毒后放入陰道中體會感覺.古方：菊花,石榴皮,白礬水煎洗陰部有縮陰的作用.可以試試.

你好,你的情況為陰道松弛縮陰液注射法,此種方法是利用一些液體讓陰道組織壞死結痂,從而造成緊縮的感覺.以上是對“陰道松弛運動有用嗎？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

以下三種方式的鍛煉,有助于加強陰道,肛門括約肌力量,可以嘗試.1,臥式鍛煉：靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢.如此反復6次,每天一回,可常年不輟.2,立式鍛煉：站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧,美滿.,凱格爾練習：凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法.通過訓練可以提高肌肉收縮能力,提高性快感.凱格爾練習的具體步驟是,首先找到恥骨尾骨肌.恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在.仰臥于床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時盡量將身體放松,然后再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量.當放松肌肉時,呼氣,并反復重復幾次.每次肌肉持續收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘.拿出手指,并且繼續練習放松收縮肌肉.集中精力感受肌肉的收縮與放松.每次做10個3秒鐘的收縮和放松,每天至少要做幾次,并逐漸能夠增多肌肉收縮次數增加收縮強度,比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的.凱格爾練習至少要持續6周,練習時如果能夠收縮與放松自如,可以進行從收縮到放松的快速轉變練習,達到一秒鐘內可以收縮放松各一次.建議先嘗試運動治療,實在沒有效果的話再考慮藥物治療,或者生殖整形手術.