對于17歲的男孩子來說雖然已經(jīng)到了青春期,身體發(fā)育的都很好了,但是還是處于生長的狀態(tài).我建議你去多鍛煉,但最好不要刻意的去練什么肌肉.因?yàn)橄衽e啞鈴這個運(yùn)動來說,其實(shí)還是有很多的注意事項(xiàng)的,如果你很有興趣練得話,希望你能請教專門的運(yùn)動教練,讓他去教你如何去練,采取一個什么樣的姿勢.并且最好是從一瓶礦泉水開始練,一定要注意姿勢的正確性,不然一旦長期不正確的聯(lián)系,肌肉是長了,但會造成脊柱變形等等問題.建議你去詳細(xì)咨詢一下健身教練.

其實(shí)從小練是很有好處的,因?yàn)榭梢源龠M(jìn)生長對身體發(fā)育是有益的,要去健身房的話要到17歲以后.最合適因?yàn)檫@樣身體基本定型了,不影響身體的成長,而要是二十多了就效果不那么明顯,你最好要到十七歲以后,因?yàn)樗鼤绊懩愕纳砀叩?

您好!很高興能回答您的問題!跟據(jù)您提供的情況和問題,具體解答如下：適當(dāng)?shù)募∪忮憻拰τ谇啻浩诘陌l(fā)育是很有好處的.如果不是從事專門的舉重運(yùn)動,而只是用于鍛煉身體,那它對身高的影響是微乎其微的.研究表明睡眠飲食和運(yùn)動3個因素中睡眠占的比重61%最大,運(yùn)動14%最小.剛剛開始練習(xí)建議從1公斤開始,運(yùn)動時有節(jié)奏的呼吸,一定要分組做.每組最好是15-20個之間,間隔不超過一分鐘,動作不需要太快,要配合呼吸.每周休息一天讓肌肉吸收營養(yǎng)得到休息.根據(jù)自己的情況可以緩慢增加重量.希望我的回答對您有所幫助,謝謝!

和你擔(dān)心的問題剛剛相反,你如果天天能堅持舉啞鈴和跳繩我包你會變得又高又大個,長身體的時候就應(yīng)該多鍛煉.這鍛煉肌肉的好方法.主要鍛煉軀干上部的大肌肉群,可以有效增加肌肉體積,使肩膀變寬變厚.動作：站著練或坐著練都可以,（站著可以使用更大的重量,附帶更多的肌肉參與到訓(xùn)練中,坐著更針對三角肌,動作也會更規(guī)范）雙手持啞鈴握于頭部兩側(cè).（注意：做動作時,你的掌心要始終向前）把啞鈴?fù)破鸬絻杀凵熘?然后再慢慢下放到起始的位置.每次一兩百個簡直是在減肥,屬于有氧運(yùn)動了,好比跑步,跳繩,游泳...類的運(yùn)動.你的目的要是長肌肉,就要換一副大啞鈴,用每組只能重復(fù)6次到8次的重量,做3組,組間休息2分鐘,做動作時,上舉1秒,下放時2秒（控制還原）要是為了增長肌肉的力量,就用每組只能重復(fù)3次的重量訓(xùn)練,其于要求同上如果要是為了刻畫肌肉的線條,就用每組能重復(fù)12次到15次的重量訓(xùn)練,組間休息1分鐘,其于要求同上再有,假如你不想肱三頭肌過多的參與,上舉時就不要把胳膊伸的太直,也就是不要鎖定肘關(guān)節(jié).舉重視自身?xiàng)l件,不過65%—85%負(fù)荷的最好~