青少年在鍛煉時擔心影響身高，主要應考慮鍛煉方式、營養補充、睡眠質量、骨骼發育、激素水平等。 1.鍛煉方式：避免過度負重訓練，如深蹲杠鈴重量過大。可選擇游泳、跳繩、籃球等全身性的有氧運動，既能增強體質，又有助于骨骼生長。 2.營養補充：保證蛋白質、鈣、維生素 D 等的充足攝入。多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品，以及富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃。 3.睡眠質量：每天保證 8 小時以上的高質量睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 4.骨骼發育：定期檢查骨齡，了解骨骼發育情況，如有異常，及時調整鍛煉和營養方案。 5.激素水平：保持內分泌系統的平衡，避免因過度訓練導致激素失衡，影響生長發育。 總之，青少年在追求強壯體魄的同時，要注意科學合理的鍛煉和生活方式，以促進身高的正常增長。

不影響的，可以吃以下的一些食物豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養成份

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。