您好，失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態，從而出現失眠的癥狀的。建議失眠患者平時也要做好自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。我們可以限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，患者應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

你好，造成失眠很多，如有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠；心里有事兒，壓力大；還有一種，你身體也沒事，心里也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮。越焦慮越失眠。每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了。所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠。建立良好的睡眠習慣；入睡前要放松，以防大腦過于興奮；調整或改善睡眠環境。身心放松，誘導睡眠的發生。把床當作睡眠的專用場所，無論晚上睡眠如何，堅持早上統一時間起床，白天決不上床睡覺。

你好！睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質量。如果失眠，如睡眠的時間不足或質量不高，那么對大腦就會產生不良的影響。建議要養成良好的睡眠習慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。