社交恐懼癥，遺傳或小時候遇到冷遇有關，吃藥不是好辦法，還是要多鍛煉，要自信認識自己的優點和缺點，不要否認自己，樂于助人，脫敏療法

你好，這種情況是可以通過平時的有意識的調節來改變的，這是一種心理的障礙。根據你的情況，我不建議你服什么藥，你可以找個專業的心理醫生來咨詢一下，并注意平時自己心里的變化，有時候要有意識地去克服這種障礙。

你好！你這種情況主要是缺乏鍛煉。你既然知道自己有這發面的缺陷，應該讓自己多在公共場合多講多說，要提高自己的自信心。醫生詢問：

心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

病情分析您好！通過對癥狀的描述，可以看出，平時缺乏歷練和歷練的機會，還有就是容易迷失自我，容易被他人與環境暗示所左右，需要健康指導。意見與建議成長與成熟是有過程，有的具有天生特質，有的是需要后天不斷努力，而自我超越，總的說，人都有被他人認可與肯定的愿望，相信人的能力是有限的，不要過于追求完美，這樣難免壓抑而導致緊張焦慮恐懼的負性情緒發生，反影響效果。人在緊張焦慮恐懼的負性情緒能圓滿完成任務的，主要是靠熟練的技能，所以，不斷的歷練自我，以達到熟練程度，還可以把他們當作自己最親的人，親密與信任可以讓壓力降低。學習放松技巧如選擇適合自己的放松運動，通過肢體的每一個動作體驗感應自我，找到自我，這樣才不被他人與環境暗示所左右。通過練習不斷調控呼吸運動，以更好掌控情緒，有利于成功的表達。