多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類(lèi)（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚(yú),肉及豆類(lèi),含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的沒(méi)收,但動(dòng)植物中的維生素D要經(jīng)過(guò)紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚(yú)炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量

食療還是食補(bǔ)法其實(shí)都是不錯(cuò)的方法，但是我建議采用食補(bǔ)法時(shí)不妨可以對(duì)癥治療，這樣容易及時(shí)解決問(wèn)題，讓你盡早健康，多吃蔬菜蛋類(lèi)奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、動(dòng)物固體等以上是對(duì)“補(bǔ)鈣是食療好還是食補(bǔ)好？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，一般來(lái)說(shuō)只要多注意飲食鈣劑的攝入就足夠滿足身體的需要的，可選擇食補(bǔ)。建議你在平時(shí)的飲食上可多用豬骨頭煲湯，同時(shí)在早晨、傍晚的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，可以幫助鈣的吸收、利用。希望能幫到您。

多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類(lèi)（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚(yú),肉及豆類(lèi),含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的沒(méi)收,但動(dòng)植物中的維生素D要經(jīng)過(guò)紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚(yú)炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量