您好，首先應(yīng)該對您的失眠進(jìn)行原因分析，睡眠障礙有很多原因，一般神經(jīng)官能癥性睡眠障礙需要一個心理治療過程，方法很多，要對癥施治，也有可能是神經(jīng)造成的失眠情況，希望能夠去檢查清楚再對癥治療。您好，建議您可以睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠，貴在您的堅持。平時也建議您應(yīng)放松心情，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。多參加文體活動，白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)。

你好，單純從您說的情況看考慮是神經(jīng)衰弱引起的失眠，失眠的主要臨床特點(diǎn)是患者腦力不足，易于興奮又易于疲勞，常伴有各種軀體不適和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質(zhì)或不良個性，如精神倦怠，神經(jīng)過敏，頭部不適，失眠多夢，心理生理障礙。平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜，調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，積極的調(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣，這樣才能更好的恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。

你好，這種失眠情況很常見，一般人到一定的年紀(jì)，人的睡眠時間就會減少，隨著生理心理機(jī)能的衰退，你媽媽的睡眠不可能像年輕人那么好。一般而言，老年人每天能保持6小時以上的質(zhì)量較好的睡眠就可以了。創(chuàng)造愉快和諧的家庭環(huán)境，子女應(yīng)該從生活和精神方面關(guān)注老人。老人試著找到一個適合自己的集體活動，進(jìn)行適度的體育活動，以增加生理興奮-抑制的調(diào)節(jié)能力，以有利于睡眠。