誘發(fā)失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當(dāng)輕度失眠出現(xiàn)的時候，我們一定要謹(jǐn)慎的防止嚴(yán)重失眠癥的出現(xiàn)。晚上睡覺前,用熱水泡腳半個小時對神經(jīng)衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應(yīng)該很快就能睡著.平時要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動,曬曬太陽,一段時間后,情況會逐漸改善。

失眠主要是由于白天工作和生活的壓力過大、精神過度緊張以至于晚上無法安心入睡，是人體自身的一種主觀體驗。你可以根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。首先，你可以去看看中醫(yī)，號一下脈，把脈象調(diào)整一下，中醫(yī)對脈象的調(diào)整是治療失眠的第一步。其次，你要學(xué)會“沒心沒肺，累了就睡”。千萬不要累了還硬撐著。如果撐過了頭了，你就是再困，也睡不著了。一睡不著，可能就會連鎖反應(yīng)。還有，上了床不要想事情。