你好，你的情況，建議懷孕初期要補充葉酸，后期要補鈣。建議妊娠反應明顯的話就吃容易消化的食物，同時可以補充補充酸奶、葉酸、益生元、安孕哺牛初乳粉、孕婦鈣。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、全麥面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。少吃油膩和不易消化的食物，多吃新鮮蔬果。多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維生素B6的食物，對于減輕孕吐也有幫助。

前3個月應該補充葉酸為主，這個一般可以到婦幼醫(yī)院領取，主要預防胎兒畸形。4到6個月可以補充奶粉多吃有營養(yǎng)的食物和水果。7到9個月就可以跟居個人條件補充需要的鈣鐵鋅，可以到有關部門咨詢或買有關書籍倆參考滴。