您好，您這種情況應該屬于經前期緊張綜合征的范疇。雖然不是什么大問題，但是也會干擾女性正常的生活和工作，嚴重的話也是需要進行調整的。出現這種情況主要是由于神經內分泌體統周期性的變化引起的。多數人群無需治療，月經過后自然好轉，有的嚴重的情況需要通過一些營養神經的藥物或者補充一些維生類的方法來緩解。

您好，一般在經期期間在經期前，雌性激素含量會降低，會引起頭疼、惡心等不適，由于每個人體質不同，每個人的敏感程度不同，有些人會比較明顯，有些比較輕微甚至沒有什么感覺。有時由于氣候、環境、精神心理、飲食等因素影響也會出現月經前身體不適的情況。平時要多吃健康食品，多做運動，控制好情緒，自我緩解壓力，適當放松，和有充足的睡眠。月經前后少食辛辣、刺激、生冷的食物，飲食生活規律。如果癥狀很明顯可以到醫院在醫生的指導下用藥調理。

你好，根據你的情況分析建議你膳食以清淡、易消化吸收為宜。各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等。